50 min rustig, 3×80 m sprint aan het eind
Statistieken
Strava: 5,79 km, 8:37 /km, 49:59 min
Stappenteller: 7568 stappen, 50:25 min, 5,75 km
Ik had nu echt Strava en de stappenteller tegelijk aan- en uitgezet. Ik moest wel het aantal stappen onthouden want toen ik verder naar huis liep, telde de teller gewoon door. Deze gegevens zijn dus alleen van de 50 min lopen, zonder de warming-up en cooling down. Dat klinkt luxe, ik doe gewoon een stukje wandelen en rustig joggen. Er is bijna geen verschil in de gemeten afstanden dus nu weet ik dat de stappenteller goed staat afgesteld, op 0,76 m per stap.
Op de podcast
You’re Welcome, Hilary Rushford 42. Part 1 of 2: The 6 words you need to hear
Het nut van het eerste gedeelte, over visioenen en astrologie, ontging me, maar de boodschap die daarna volgde vond ik mooi: kijk elke dag terug op je dag (of week, of maand) en waardeer wat je wél gedaan hebt, in plaats van alleen maar kritisch naar jezelf te zijn over wat je allemaal niet (goed) gedaan hebt.
You’re Welcome, Hilary Rushford 43. Part 2 of 2: I am so proud of you
Deel 2 is een aparte ‘peptalk’ waarin je terugkijkt en ziet hoever je gekomen bent. Dit kan je onder andere toepassen op hardlopen, wat ik grappig vond.
The Catholic Feminist 122. Applying catholic social teaching to global problems ft. Beth King-Howard
Als ik een podcast nét niet af heb, luister ik hem thuis af. Als ik hem bij lange na niet af heb, luister ik hem een volgende keer verder.
P.S. Ik volg het hardloopschema 5-10 km van Run2day.
Hardlopen 