Ik ben er weer! Tenminste dat gevoel heb ik. Na een beetje een kwakkelige week voelde ik me ook deze week nog niet fit genoeg voor de intervaltraining, die op het program stond (Run2day 5-10 km). Daarom heb ik gewoon rustig op alle loopdagen 30-40 min gelopen.
Vorige week ging dat erg langzaam, meer dan 9 min /km. Vandaag was mijn doel in ieder geval onder de 9 min te lopen en dat is ruim gelukt, 7:57 min /km gedurende 33:49 min! Het voelde ook een stuk beter. Dus volgende week plan ik de draad weer op te pakken vanaf dag 19.
Statistieken
Stappenteller: 58:20 min, 8328 stappen (totaal)
Strava: 7:57 min /km, 4,25 km, 33:49 min (zonder w-up en c- down)
Het valt me op hoe lang ik doe over de warming up en cooling down: 25 min. Maar zeker de warming up heb ik echt wel nodig wil ik lekker lopen.
Op de podcast
- The Crystal Paine show 67: Romance and Intimacy: 10 ways to keep the sparks flying
- Ave explores: The power of healing with sister Miriam James Heidland & fr. John Burns
En de dagen die ik niet heb opgeschreven:
- RD Bij ons thuis 5: Zakgeld enzo: financiële opvoeding met André van Luijk
- Fountains of Carrots 124: Waking up from disordered attachments with Seth Haines
- Purpose Driven Mom show 38: Creating healthy eating habits with your kids with Jennifer Anderson
- The Catholic Frminist 113: Making our way through grief ft. Leticia Ochoa Adams
- Polititia 1: Honderd jaar vrouwen in de politiek. Met Eveline van Rijswijk en Mark Bergsma
- RD Bij ons thuis 4: Spannend én nodig: seksuele vorming bij je kind. Met Elly van der Gouwe
- Purpose Driven Mom show 8: Using habit stacking to make life long changes
Hardlopen 