Deze week ben ik weer verder gegaan met het schema. Maandag stond er een intervaltraining op het programma (waar ik wel een beetje tegenop zag): 4 min. – 8 min. – 12 min.– 16 min. – 10 min. – 5 min.vlot pauze 1 min. wandelen Heel erg vlot ging het ook niet, maargoed, ‘done isMeer lezen over “Dag 20”
Auteur archief:Jascha Donath
Boek: Ren voor je leven
Een persoonlijk boek over wat hardlopen met jou kan doen, Klaas Boomsma. Het boek begint met een beschrijving van het leven van de auteur in Amsterdam. Hij heeft schulden, drinkt teveel en gebruikt ook drugs. Hij besluit naar een afkickkliniek in Zuid-Afrika te gaan. Zijn werkgever ondersteunt hem en ontslaat hem niet. De auteur rentMeer lezen over “Boek: Ren voor je leven”
Volgende week weer verder
Vandaag weer 40 min rustig gelopen. Het ging wel goed tot ik halverwege werd overmand door een hongerklop. Op vrijdag loop ik meestal op nuchtere maag (ik heb lang nodig om een maaltijd te verteren en op vrijdag kunnen we uitslapen). Dat is niet ideaal en dat was vandaag te merken. Voor het eerst sprinkhanenmilkshakeMeer lezen over “Volgende week weer verder”
Twee weken rustig lopen
Ik ben er weer! Tenminste dat gevoel heb ik. Na een beetje een kwakkelige week voelde ik me ook deze week nog niet fit genoeg voor de intervaltraining, die op het program stond (Run2day 5-10 km). Daarom heb ik gewoon rustig op alle loopdagen 30-40 min gelopen. Vorige week ging dat erg langzaam, meer danMeer lezen over “Twee weken rustig lopen”
Boek: Waarover ik praat als ik over hardlopen praat
Dit boek is geschreven door de hardlopende Japanse romanschrijver Haruki Murakami. Op gedetailleerde wijze verhaalt de schrijver over enkele marathons die hij gelopen heeft en het oefenen daarvoor. Hij heeft zowel in Japan gelopen als op Hawaii en in Cambridge, Massachusetts. Later is hij er ook triatlon bij gaan doen. Standaard is geworden een marathonMeer lezen over “Boek: Waarover ik praat als ik over hardlopen praat”
Dag 19
Eigenlijk is vandaag dag 20. Vandaag had ik weer zo’n ingewikkelde interval moeten lopen, maar ik voel me niet zo lekker. Wilde toch gaan en heb 45 min rustig gelopen. Ik kwam niet echt goed op gang. De interval doe ik dan woensdag, dan gaat het hopelijk beter. Want het ging wel zwaar. Heb welMeer lezen over “Dag 19”
Boek: Het blauwe uur
Het verhaal van zeven mensen die, voor dag en dauw, in Noordholland, vier uur gaan hardlopen. Geschreven door Olympisch renner Hans Koeleman en gelardeerd met verhalen over de andere deelnemers en herinneringen van de schrijver zelf. De schoonheid van de natuur wordt dichterlijk beschreven zodat het bijna voelt of je erbij bent. Behalve natuur enMeer lezen over “Boek: Het blauwe uur”
Dag 18
50 min rustig, 3×80 m sprint aan het eind Statistieken Strava: 5,79 km, 8:37 /km, 49:59 min Stappenteller: 7568 stappen, 50:25 min, 5,75 km Ik had nu echt Strava en de stappenteller tegelijk aan- en uitgezet. Ik moest wel het aantal stappen onthouden want toen ik verder naar huis liep, telde de teller gewoon door.Meer lezen over “Dag 18”
Dag 17
40 minuten rustig. Klinkt makkelijk maar het was redelijk zwaar. Ik denk omdat het voor mijn doen vroeg was omdat ik andere plannen had, namelijk 9.00 uur. Ik had zware benen. Maar verder ging het wel dus ik moet niet zeuren. En het is ook wel een goede oefening. Statistieken Strava: 5,45 km, 9:02 /km,Meer lezen over “Dag 17”
Dag 16
Een dagje vroeger dan normaal, maar morgen is mijn man jarig. Dan gaan we een dagje naar de sauna. Op zondagmiddag is het helemaal niet rustig op straat! Er reden veel auto’s. Dat is lastig met de podcast. Als ik die boven het verkeer uit wil verstaan moet ik het geluid erg hard zetten, inMeer lezen over “Dag 16”
Hardlopen 