Hardloopschema 5-10 km

Dag 24 Laatste dag 60 min hardlopen!

I did it! Vraag me niet hoe, of in welk tempo. Ik had het bijna niet gedaan, ik dacht nog ik kan eerder teruggaan, maar ik heb het toch gedaan! Helaas geen Strava-gegevens want mijn batterij hield er ineens mee op, grrr dus ook geen podcast. Ik had geluk met het weer want ik hadMeer lezen over “Dag 24 Laatste dag 60 min hardlopen!”

Dag 23

Vandaag was 2×15 min met 4 min wandelen als rust. Dat leek me enorm weinig, maar zo lang is het nog niet geleden dat ik begon met 1 min hardlopen! Daar moet ik mezelf af en toe aan herinneren. Het ging prima, het weer zat ook mee. Vandaag de éénnalaatste keer van het schema, datMeer lezen over “Dag 23”

Dag 22

Vandaag hoefde ik maar een half uur rustig te lopen, maar het was toch bijna niet gelukt. Ik ben de halve middag met mijn zoon op stap geweest en daarvóór naar de Aswoensdagviering in de kerk, waar we ook gezongen hebben. Mijn zoon is bezig rijlessen en theorie-examen te regelen en daar heeft hij mijnMeer lezen over “Dag 22”

Dag 21

Effectief gezien heb ik niet 55 min achter elkaar gelopen, namelijk 45 min, maar daar komt dan nog warming up en cooling down bij hè. En het was pokkeweer: de hele tijd miezer en zelfs een bij. Ik was drijfnat. En wind, heb ik dat al gezegd? Dus ik heb ‘em wel afgestreept voor vandaag.Meer lezen over “Dag 21”

Laatste dag ‘rustig aan’, hopelijk

Het ging lekker vandaag! Ontspannen gelopen maar uiteindelijk een stuk sneller dan de afgelopen 3x. Maandag wil ik weer wat langer. Dat wilde ik eigenlijk vandaag al maar ik moest op tijd terug zijn voor de Picnic bezorger. Bovendien heb ik geleerd, dat het beter is als je nog meer had willen doen dan datMeer lezen over “Laatste dag ‘rustig aan’, hopelijk”

Rustig aan

Helaas werd ik vorige week woensdag, de dag van de laatste training, beroerd. Ik ben nog twee dagen slap geweest en heb vrijdag niet gelopen. Ook al heb ik maar één keer gemist, ik vind het toch moeilijk om weer te gaan lopen. Ik ben dan bang dat ik onderweg ziek zal worden, net opMeer lezen over “Rustig aan”

Dag 20

Deze week ben ik weer verder gegaan met het schema. Maandag stond er een intervaltraining op het programma (waar ik wel een beetje tegenop zag): 4 min. – 8 min. – 12 min.– 16 min. – 10 min. – 5 min.vlot pauze 1 min. wandelen Heel erg vlot ging het ook niet, maargoed, ‘done isMeer lezen over “Dag 20”